2020年注定是不平凡的一年，正当我们为2020年全面进入小康社会时，新冠疫情爆发了。春节假期延长再延长，呆在家里的这段时间同学们到底有多无聊？可能纷纷刷剧刷到不想刷，游戏打到不想打，练就了剪视频，做菜，健身打卡，画画等技能，甚至无聊到主动学习。我们今天就和大家聊一聊什么是“无聊”？
什么是无聊？
通俗来讲，无聊就是“百无聊赖”，无所事事。用心理学术语来定义的话，无聊（boredom）是指面对贫乏的外部刺激和内部刺激时，无法体验充分的需求满足，所感受到空虚、冷漠、厌恶、无助等的一种复合情绪体验。这种复杂的体验，让人常有一种说不清道不明的不舒服感。
无聊既可以是一种状态性的情绪体验，也可以是一种相对稳定的性格特点。前者被称为状态无聊（state），后者被称为特质（trait）无聊。状态无聊依赖于当时当下的情境，也就是说在特定情境下每个人都会感到无聊。特质无聊是指某些人比其他人更容易感到无聊，更具有无聊倾向性或无聊易感性。例如，自恋、强迫和神经质的个体无聊倾向更高，在同样的情境下更容易体验到无聊感。
无聊有没有害呢？
无聊这种感觉真的很不好，高无聊倾向的人也常伴随注意力涣散、思考表浅、抑郁、焦虑、敌意以及工作学业倦怠。暴食、攻击、冲动、拖延行为也常见于高无聊特质个体。
然而，近年来关于状态无聊的研究则揭示了无聊的积极面：感到无聊是追求改变的信号。这是你选择改变现状的第一步。
所以，如果你觉察到无聊了，那么恭喜你，说明你还有改变的追求和动力。
面对无聊，我们应该怎么做？
第一：回归生活节奏，创造确定感
最最基本和简单的是回归平时的生活节奏，尤其是作息规律。
什么时候起床，什么时候吃饭，什么时候睡觉都尽量保持跟平时一样。
你会感到稳定，好像恢复了在校的生活，每天按时上课，学习，看书，生活。
第二：重拾目标，落实到每日行动，创造方向感
可以重新明确目标，并转化为具体的日常行为计划，然后行动起来。
大学生可以抓紧时间查漏补缺，多多学习知识，提高绩点等；
可以趁这段时间参加学校的某些活动，包括但不限于大创，校会，学院的活动，来提升能够自己的综合能力；
可以重拾自己以前的兴趣爱好，看看曾经因为没有时间而被束之高阁的书本等。
这一切的一切，都得化作你的日常行动，形成习惯，并好好的坚持。
第三：与家人、朋友、同学紧密联系，创造价值感
最后，我们还可以挖掘自己生活的价值感。价值感不单纯与个人目标的实现有关，更与人际关系紧密相连。有研究者发现，当要求回答生活中什么事情让他们觉得很有意义时，68%的人回答了自己的家庭或者某位家庭成员。
亲人朋友，是我们每个人活在这个世界上最亲近的人，我们可以趁这段时间与他们多多交流，谈谈自己，互相沟通。尤其是有过矛盾的人，可以放下自己的心房，好好交流，能不能缓解矛盾，爱总比恨更能温暖人心。
