不知道大家有没有这些感受：

 

躺平、刷视频、打游戏、什么也没干，却还是觉得--累

 

上班想着放假，放假了也得不到放松，每天总是犯困，脑子像糊了浆糊一样转不动

 

累！

我们为什么会觉得累？？

这就是 “精神内耗”

据不完全统计，快节奏时代，90%的青年都有不同程度的精神内耗现象，我们该怎么做？

 

一、什么是“精神内耗”？

人在自我控制过程中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一种所谓内耗的状态。方便理解：假设把人体比喻成一台手机，手机的运存就是我们的能量，表面上看手机似乎没有应用在运行，其实打开后台一看里面有一大堆乱七八糟的程序在运行，这手机不卡才怪。

人也是一样，你以为自己什么都没干，其实大脑一直在高速运转，消耗了你身体80%的能量，人自然就会觉得累。

 

二、表现形式      

外在:

1.犹豫不决

2.容易被影响（别人的话）

3.行动力降低（50%精力）

4.注意力分散（想法一个接一个）

5.累（挣扎纠结）

 

内在：

紧张、焦虑、自卑、情绪低落

 

三、为什么会精神内耗？    

信息时代背景下，我们接收到的信息太多，处理这些信息消耗了很多能量

生活节奏加快，现在人睡眠时间少，

身体疲劳加上心理耗能，很容易被精神内耗掏空身体

 

百度内向吧推崇的说法：内向的人精神内耗很严重

内向：高敏感

对刺激的反馈更强烈，让自己感到不舒服（内心疯狂给自己加戏）。容易想太多，（脑补失败的后果），导致做事方面迟迟不敢行动，行动力差

 

 

四、精神内耗的解决方法是什么？

错误的解决方法

快乐可以一定程度上解决精神内耗，但内向的人偏向靠自己寻找快乐（打游戏、刷视频等等），这就是所谓低级快乐源泉

低级快乐太廉价，以至于无法填补精神空虚只能用于麻痹自己，甚至加重情绪指出，恶化精神内耗，长期内耗而不疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚等多种身心疾病

 

寻找快乐

我们知道快乐可以一定程度上解决精神内耗，真正的快乐来源于参与了某件事带来的成就感或者幸福感。

提高行动力

马上行动是降低内耗的有效方法

 

消除负面情绪

转换思维，把消极负面的信念转变成积极乐观的信念，会发现不一样的景象

控制情绪

内向和高敏感都不是缺陷，只是这类人需要学会掌控自己的情绪，与其长期把事情积压在心里，经受精神内耗的折磨，不如尝试和志同道合或有类似经历的人交流，把内心的迷茫说出来，大家一起想办法，摆脱精神内耗。

 

五、总结

现代人普遍都会出现精神内耗现象。精神内耗并不可怕，可怕的是人不采取行动，让精神内耗处于恶性循环。只要我们采取正确的态度去面对，采用正确的措施去解决，任何困难都会迎刃而解！幸福快乐的生活来源于我们的行动！